Skill Pekerjaan – Bagaimana Anda Dapat Dengan Mudah Mengembangkan Inventaris Keahlian Pribadi Anda

[ad_1]

Sebelum Anda mengirimkan lamaran kerja, Anda perlu menilai kekuatan dan kelemahan pribadi dan profesional Anda sendiri. Mengetahui bidang apa yang paling kuat akan memberi Anda kepercayaan diri, dan itu akan mengesankan calon majikan Anda. Dan mengetahui kelemahan Anda akan membantu Anda terhindar dari sifat yang terlalu percaya diri atau sombong yang bisa menjadi penghambat bagi majikan yang mencari untuk mempekerjakan seseorang yang akan cocok dengan organisasi mereka.

Inventaris Set Keterampilan Anda

Jika Anda tidak tahu apa keterampilan Anda, Anda akan memiliki waktu yang sulit menunjukkan kepada majikan apa keterampilan Anda. Ini mungkin tampak jelas, tetapi banyak orang yang begitu terbiasa dengan kemampuan dan pencapaian mereka sehingga mereka bahkan tidak perlu waktu untuk mengidentifikasi keterampilan mereka, apalagi mengembangkan kemampuan untuk menampilkannya kepada orang lain. Anda masih bisa sederhana – sebenarnya penting untuk melakukannya – sementara Anda menunjukkan (tetapi tidak memamerkan) set keterampilan dan kemampuan Anda.

Anda tidak ingin menjadi penting atau berpikir bahwa Anda adalah "semua itu", tetapi Anda juga tidak perlu mengecilkan keterampilan Anda dengan cara yang mencela diri sendiri. Ketika Anda ditanya tentang poin kuat Anda, atau tentang apa yang membuat Anda berbeda dari kandidat lain, bersiaplah dengan jawaban yang percaya diri dan lugas. Demikian juga, resume dan surat lamaran Anda harus menunjukkan pemahaman tentang kemampuan dan nilai jual terkuat Anda.

Keterampilan Keras, Keterampilan Lunak

Secara umum, keterampilan dan keterampilan dapat dibagi menjadi dua bidang utama:

Keterampilan "keras" adalah keterampilan spesifik, berorientasi tugas yang dapat diukur dan dikuantifikasi. Kecepatan mengetik, tingkat kualifikasi atau sertifikasi dengan aplikasi perangkat lunak atau peralatan mekanik, dll.

Keterampilan "lunak" lebih tidak nyata, tetapi sama pentingnya. Menjadi pemain tim, mampu bekerja tanpa pengawasan dan menjadi "self-starter" (mengidentifikasi dan melakukan hal-hal yang perlu dilakukan tanpa diminta) adalah contoh dari soft skill, seperti organisasi, antusiasme, dan keterampilan komunikasi.

Berikut ini beberapa saran untuk membuat inventaris keahlian Anda:

Pekerjaan sebelumnya

Buat daftar lengkap dari semua perusahaan masa lalu Anda dan keterampilan yang telah Anda pelajari di semua posisi yang Anda pegang. Sertakan bahkan detail yang tampaknya sepele. Apakah Anda belajar cara memperbaiki mesin fotokopi ketika rusak? Taruh itu di daftar di bawah keterampilan mekanik. Apakah Anda bertanggung jawab untuk membeli kue es krim ketika seseorang pensiun atau punya bayi? Buat daftar di bawah hubungan vendor.

Hobi

Ini mungkin tampak sembrono, tetapi buat daftar aktivitas hobi dan rekreasi Anda sepanjang hidup Anda dan lihat kemampuan yang Anda peroleh dari mereka. Jika Anda bertanggung jawab untuk melacak rata-rata untuk liga bowling, atau menjadwalkan pertandingan untuk tim gereja atau tim softball, yang tidak hanya menunjukkan bakat untuk organisasi tetapi juga inisiatif untuk menjadi sukarelawan untuk mengambil alih.

Dan jenis kegiatan sekolah yang Anda pilih juga dapat memberi tahu Anda (atau perusahaan) banyak hal tentang diri Anda. Apakah Anda di komite buku tahunan? Menulis untuk koran sekolah? Seorang anggota klub catur atau merencanakan tarian mudik? Semua kegiatan tersebut membutuhkan minat khusus dan menanamkan keterampilan khusus. Dan Anda tidak pernah tahu detail yang sangat kecil akan sangat berarti bagi perusahaan yang potensial.

Apa maumu

Lihatlah daftar hal-hal yang Anda sukai dan hal-hal yang Anda lakukan dengan baik. Ini dapat memberi Anda beberapa wawasan baru tentang jenis karier yang paling cocok untuk Anda. Dan pilih keterampilan dalam daftar Anda yang berlaku khusus untuk pekerjaan tertentu yang Anda cari. Jika Anda dapat menemukan cara untuk memasukkan mereka ke dalam resume Anda, surat lamaran atau wawancara, Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk menjual kesesuaian Anda untuk pekerjaan itu kepada calon majikan.

Jika Anda Melihatnya, Tunjukkan

Mengetahui keahlian Anda hanya langkah pertama. Langkah selanjutnya adalah memastikan calon majikan Anda mengetahuinya. Setelah Anda menguasai keahlian Anda dan membiasakan diri dengan hal itu, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk segera menjawab pertanyaan-pertanyaan yang berhubungan dengan keterampilan dengan jawaban yang menunjukkan kepada atasan bahwa Anda memegang kendali keahlian Anda dan siap membawanya untuk ditanggung. dalam karirmu.

[ad_2]

Bagaimana Mendapatkan Pekerjaan Bartending dengan Sedikit atau Tanpa Pengalaman

[ad_1]

Banyak orang ingin mendapatkan pekerjaan yang bartender tetapi tidak tahu bagaimana cara melakukannya. Artikel ini akan memaparkan beberapa mitos pekerjaan bartending dan menunjukkan langkah-langkah untuk mendapatkan pekerjaan bartending pertama Anda.

Langkah pertama dalam mendapatkan pekerjaan bartender adalah mendapatkan wawancara. Tanpa menempatkan diri Anda di depan orang-orang yang melakukan perekrutan, Anda tidak bisa mendapatkan pekerjaan yang bartender. Langkah ini tampaknya cukup sederhana tetapi banyak calon bartender terjebak dalam mitos "mereka tidak akan mempekerjakan saya tanpa pengalaman apa pun." Tolong jangan salah paham saya – beberapa pekerjaan bartending membutuhkan pengalaman, tetapi kebanyakan tidak. Pengalaman diperlukan pada volume tinggi, pendirian super cepat. Untuk pekerjaan bartender ini Anda harus sangat efisien dalam membuat minuman dan melayani pelanggan – tidak ada waktu untuk belajar di tempat kerja. Tetapi kebanyakan perusahaan tidak volume tinggi dan super cepat mondar-mandir. Jadi mengapa Anda masih mendengar bahwa mereka menginginkan pengalaman?

Pengusaha sering menggunakan alasan "tidak ada pengalaman" untuk tidak menyewa sebagai cara sopan untuk mengakhiri percakapan. Yang benar adalah bahwa di sebagian besar perusahaan, Sikap Anda jauh lebih penting daripada pengalaman Anda. Pengalaman melahirkan kebiasaan buruk. Banyak pemilik dan manajer lebih suka menyewa "lembaran kosong" dan melatihnya dengan benar. Tetapi "batu tulis kosong" ini harus memiliki sikap yang fenomenal. Adalah tugas Anda untuk tidak hanya mengembangkan sikap fenomenal ini, tetapi juga memastikannya bersinar selama proses aplikasi sehingga Anda dapat menampilkannya secara penuh selama wawancara Anda.

Berikut adalah dua alat yang akan memastikan sikap hebat Anda disampaikan selama pencarian pekerjaan Anda. Tulis surat lamaran dan resume. Banyak pekerjaan bartending hanya akan mengharuskan Anda mengisi aplikasi mereka. Jika Anda ingin disertakan dengan sekelompok orang yang melamar pekerjaan dan tidak ingin menonjol – maka dengan segala cara, isi aplikasi. Jika Anda ingin meninggikan diri di atas kerumunan – maka mintalah surat pengantar dan resume yang benar-benar hebat daripada memisahkan Anda dari paket.

Untuk memiliki surat lamaran yang bagus dan melanjutkan, Anda harus mendesainnya secara khusus untuk mendapatkan pekerjaan yang bartender. Jangan jadi generik. Untuk menulis surat lamaran yang menarik, Anda perlu menceritakan kisah yang menarik. Ingat semua situasi menantang yang Anda hadapi. Cobalah untuk mengingat bahkan detail terkecil. Apakah cerita tentang bagaimana Anda menangani pelanggan yang diperburuk? Apakah ada beberapa kendala yang Anda atasi? Apakah itu menunjukkan bagaimana Anda menjadi pemain dan karyawan tim yang hebat? Surat lamaran Anda harus menunjukkan -tidak mengatakan- bahwa Anda adalah karyawan yang hebat. Majikan membutuhkan alasan untuk mempekerjakan Anda; Anda harus memberi mereka alasan itu dengan menunjukkan bagaimana Anda akan menjadi aset bagi organisasi mereka.

Setelah Anda menceritakan kisah yang menarik dalam surat lamaran Anda, Anda harus mencadangkannya dengan resume yang solid. Resume ini tidak harus memiliki pengalaman bartending di atasnya, tetapi harus disesuaikan dengan bartending. Seharusnya tidak pernah memiliki informasi yang tidak relevan (yaitu ketik 90 kata per menit; mahir dalam excel; dll.) Anda akan kagum pada berapa banyak resume yang dibuang ke sampah karena pemohon tidak mau repot-repot untuk bahkan daftar informasi yang relevan. Contoh informasi dan pengalaman yang relevan dapat mencakup: teknik upselling yang digunakan untuk meningkatkan penjualan per kunjungan pelanggan, kepuasan pelanggan yang terpelajar melebihi – tidak memenuhi – harapan pelanggan, memilih "paling mudah untuk diajak bicara" di buku tahunan sekolah menengah saya. Perhatikan bahwa tidak satu pun dari butir-butir ini membutuhkan pengalaman bartending. Anda perlu menyesuaikan pengalaman Anda sebelumnya, tidak peduli apa pun itu, agar sesuai dengan keahlian bartending.

Setelah Anda mendapatkan wawancara untuk pekerjaan bartending dengan menggunakan alat-alat yang disebutkan di atas Anda harus kemudian ace wawancara kerja bartending. Wawancara untuk pekerjaan bartender sangat berbeda dari wawancara untuk pekerjaan tradisional. Bartending mengharuskan Anda menempatkan kepribadian Anda di layar dan Anda harus melakukan ini dalam wawancara. Alat yang Anda buat untuk mendapatkan wawancara kerja bartending Anda akan sangat berguna dalam persiapan untuk wawancara. Karena Anda telah membuat surat pengantar yang menarik dan melanjutkan semua yang perlu Anda lakukan untuk mempersiapkan wawancara, tinjau ulang. Sudah siapkan cerita. Mampu berbicara secara cerdas tentang pengalaman Anda dan bagaimana mereka berhubungan dengan bartending. Dan yang paling penting, dapatkan pewawancara menyukai Anda. Jika mereka merasa Anda disukai dan memiliki sikap positif, mereka akan berpikir bahwa pelanggan mereka akan menyukai Anda dan menghabiskan lebih banyak uang. Juga, orang ingin bekerja dengan orang yang mereka sukai. Jadikan prioritas Anda dalam wawancara untuk membuat wawancara terasa lebih seperti percakapan. Jangan berikan satu kata jawaban, masukkan pendapat dan kepribadian Anda di layar. Bicarakan dengan pewawancara tentang bartending dan topik yang paling mungkin menarik perhatian mereka. Jika Anda tampak lebih seperti teman maka seperti pelamar Anda akan mendapatkan pekerjaan.

Kesimpulannya, pekerjaan bartending tidak sesulit kelihatannya. Para calon bartender biasanya tidak tahu harus mulai dari mana. Artikel ini meletakkan dasar untuk memulai pencarian pekerjaan Anda yang bartending.

[ad_2]

Bagaimana Desain Situs Web E-Commerce Berbeda Dari Situs-situs Web Lain

[ad_1]

Panduan dasar untuk situs web e-Commerce dan jenis desain web lainnya mungkin berbeda kadang-kadang. Terlepas dari kenyataan bahwa antarmuka yang minimalis, efisien, dan konten terbatas biasanya terhubung dengan beberapa usaha yang paling disukai, tetapi mereka mungkin tidak berfungsi di situs web ritel.

Untuk platform online e-commerce, jumlah maksimum konversi adalah prioritas. Anda mungkin benar-benar ingin menarik klien untuk membeli sejumlah produk dan layanan yang sangat tinggi. Itulah mengapa sebagian dari tren perancangan web terbaru, misalnya, minimalis mungkin tidak berhasil.

  • Fungsionalitas Lebih Penting Dari Tampak

Saat merencanakan platform e-Commerce, fungsi situs adalah hal yang paling penting untuk diingat. Situs belanja memerlukan sorotan yang mudah digunakan, aman, dapat diandalkan, dan sementara itu, berikan info yang cukup kepada klien untuk membuat pilihan pembelian. Karena alasan ini, situs web e-Commerce dapat menggabungkan beberapa sorotan yang kurang trendi, tetapi ini akan menggabungkan semua fungsi yang diperlukan.

  • Personalisasi Untuk Para Pengguna

Sementara belanja online, klien mengharapkan pengalaman yang dibuat khusus hanya untuk kebutuhan mereka. Koneksi perseorangan hanya perlu melihat. Pesan selamat datang dasar yang ditujukan kepada klien tertentu dapat memberi pengaruh besar pada transaksi Anda. Pembaruan keranjang belanja yang mengingatkan klien tentang produk mereka yang belum dibeli dapat sangat memengaruhi mereka untuk membuat kesepakatan.

  • Keamanan

Situs bisnis online perlu memastikan keamanan bagi klien, serta membutuhkan keamanan yang kuat untuk tetap menjadi tempat yang dapat diandalkan bagi klien untuk berbelanja. Dengan cara ini, sorotan, misalnya, ikon kunci yang berasal dari memanfaatkan HTTPS, yang merupakan koneksi sistem yang aman, dan seterusnya harus dimasukkan.

Untuk mencapai hal ini, Anda perlu memastikan bahwa situs Anda efisien, dengan sistem keamanan yang terdefinisi dengan baik, rantai kepentingan tipografi, dan aturan gambar untuk desain yang terasa lebih dapat diandalkan untuk klien. Pastikan bahwa klien tidak khawatir tentang keamanan sebelum melakukan pembelian. Pekerjakan profesional desainer web untuk memastikan keamanan lengkap dari situs web Anda.

  • Berikan Info Secara Detail

Desain situs web harus sederhana dan mudah dibaca, karena kami sadar bahwa kapasitas klien untuk fokus itu pendek. Di situs web e-Commerce, itu hanya kasus sebaliknya, dan informasi berlebih selalu menjadi hal terbaik untuk diikuti! Klien mencari informasi mendalam untuk menganalisis berbagai hal, dan mencari tahu wawasan khusus tentang item, dan mempelajari semua yang mereka bisa sebelum membeli sesuatu dari toko online Anda.

  • Banyak Panggilan Untuk Bertindak

Setiap kali sebuah item muncul di layar, seharusnya ada cara langsung bagi klien untuk membelinya. Memanfaatkan warna kombinasi warna yang menarik dan bahasa yang mudah untuk memengaruhi panggilan ke aktivitas yang terlihat cepat dan mudah digunakan. Ajakan bertindak adalah salah satu opsi yang paling menonjol, terutama untuk platform e-Commerce.

[ad_2]

Bagaimana Mendapatkan Perut Rata – 3 Latihan Sensasional Yang Tidak Mencapai Abs Anda Secara Langsung!

[ad_1]

Tahukah Anda bahwa latihan ab langsung TIDAK 100% bertanggung jawab untuk bagian tengah tubuh yang indah? Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan perut yang rata dan tidak bisa mengerti mengapa ribuan crunches dan sit-up belum mencapai ini, saya akan menjelaskan mengapa. Meskipun latihan yang secara langsung menargetkan abs Anda sangat bagus untuk mengencangkan, mereka akan melakukan sangat sedikit untuk menghilangkan lemak tubuh. Jika Anda ingin tahu cara mendapatkan perut yang rata, di sinilah letak jawaban Anda. Hapus gulungan lemak dan lemak yang mengelilingi pinggang Anda dan abs baru, seksi dan indah Anda akan terungkap.

1) Bastardos – Ini adalah variasi dari dorongan jongkok. Namun, tindakan ini dikemas latihan akan memukul hampir setiap kelompok otot utama dalam tubuh. Karena pengerahan tenaga secara keseluruhan yang terlibat dengan bastardos, Anda harus menemukan bahwa Anda bernapas sangat berat dan berkeringat setelah beberapa menit. Itu adalah bagaimana Anda mendapatkan perut yang rata!

Berdiri dengan tangan di sisi Anda dan kaki Anda berjarak sekitar 12 inci. Jongkok ke bawah dan biarkan tangan Anda menyentuh lantai. Dorong kaki Anda keluar di belakang Anda sampai Anda berada di posisi atas. Lakukan satu penekanan dan tarik kembali kaki Anda sampai Anda kembali dalam posisi jongkok. Akhirnya melompat ke udara, memastikan kaki Anda meninggalkan tanah dan dengan tangan Anda tinggi di udara. Itu adalah satu pengulangan. Bertujuan untuk 20-30 repetisi per set dan 3-5 set secara total.

2) Renegade Dumbbell Rows – Sekali lagi latihan ini tidak secara langsung menargetkan abs, tetapi dapat membantu Anda mendapatkan perut yang rata. Gagasan di balik latihan ini adalah Anda harus menstabilkan seluruh tubuh Anda, yang didukung oleh kaki Anda dan satu tangan pada suatu waktu.

Asumsikan posisi tekan naik dengan dumbbell di masing-masing tangan. Tarik dumbbell di tangan kanan Anda ke sisi dada Anda. Jika Anda baru dalam latihan ini, Anda mungkin mengalami shake ketika mencoba untuk mendukung diri sendiri. Saat perut Anda semakin kuat, latihan akan menjadi lebih mudah. Kembalikan tangan kanan Anda ke lantai dan ulangi pada sisi kiri Anda. Bidik 15 repetisi setiap sisi dan lagi 3-5 set secara total.

3) Squat Depan – Ada banyak variasi pada jongkok. Anda bisa menggunakan barbel dan dumbel. Untuk latihan ini, ambil barbel dan beban dengan berat sekitar 40% – 50% dari berat jongkok terberat Anda.

Sekarang daripada mendukung bar di belakang bahu Anda, Anda akan menggunakan bahu depan Anda. Ini akan menggabungkan lebih banyak penggunaan dari abs Anda dan obliques untuk menghentikan diri Anda jatuh ke depan. Selesaikan 15-20 repetisi dan 3-5 set secara total.

Ketiga latihan ini dilakukan satu demi satu tidak lebih dari 20-30 menit. Anda akan menemukan bahwa Anda harus bernapas dan mengisap sangat banyak dan mungkin juga berkeringat dalam jumlah yang cukup. Ini lebih dari cukup untuk memulai proses pembakaran lemak dan jika dilakukan secara rutin, Anda akan mendapatkan perut yang rata!

[ad_2]

Bagaimana Mengidentifikasi Latihan Perut Yang Tidak Aman Setelah Histerektomi

[ad_1]

Setelah operasi histerektomi, penting untuk memahami bagaimana mengidentifikasi latihan kekuatan perut atau inti yang tidak tepat. Banyak wanita tanpa sadar melakukan latihan perut dengan potensi cedera panggul serius ketika kembali ke latihan gym dan kelas kebugaran setelah operasi histerektomi. Sayangnya banyak instruktur kebugaran yang bermaksud baik juga tidak menyadari masalah ini membuat wanita tidak tahu, rentan dan bingung tentang latihan yang tepat setelah operasi panggul. Panduan terapis fisik ini dirancang untuk membantu Anda mengidentifikasi latihan perut yang tidak aman setelah histerektomi.

Latihan yang melibatkan otot perut atas (atau "six pack") menimbulkan risiko paling besar ke dasar panggul Anda. Studi ultrasound menunjukkan bahwa latihan dasar kelentit perut memaksa lantai panggul ke bawah pada wanita dengan otot dasar panggul yang tidak berfungsi dengan baik. Semakin intens latihan perut atau inti, semakin besar tekanan pada dasar panggul dan semakin besar risiko lantai panggul berlebih dan mengurangi dukungan panggul.

Dukungan pelvis menurun dapat menyebabkan berbagai masalah dasar panggul serius termasuk; prolaps vagina, inkontinensia, nyeri panggul dan gangguan anorektal. Pembedahan histerektomi melibatkan vagina bagian atas yang dijahit di dalam panggul wanita untuk mendukung vagina dan mencegah prolaps vagina (yaitu vagina turun ke bawah dan kadang keluar dari tubuh wanita). Penelitian menunjukkan risiko prolaps vagina meningkat setelah operasi histerektomi.

Ini berarti bahwa sangat penting bagi Anda untuk memahami bagaimana menghindari overloading lantai panggul Anda setelah histerektomi dengan latihan perut yang tidak sesuai. Latihan perut berikut semua memiliki potensi untuk membebani lantai panggul dan oleh karena itu harus dihindari setelah operasi histerektomi;

  1. Latihan keriting perut melibatkan mengangkat kepala dan bahu dari posisi berbaring dan juga dikenal sebagai latihan sit up. Variasi termasuk; miring sit up, sit up miring (siku ke bahu yang berlawanan) dan fit sit up bola.
  2. Kaki ganda meningkat melibatkan mengangkat kedua kaki dari tanah secara bersamaan. Variasi termasuk; kaki sepeda, pijakan kaki ganda, latihan Pilates "Table Top", dan bola pas di antara tungkai kaki.
  3. Latihan perut inti yang intens seperti "Papan" atau "Layang-layang" yang dilakukan secara rutin di kelas olahraga, yoga, dan Pilates. Jangan pernah berasumsi bahwa hanya karena olahraga adalah latihan "Pilates", itu aman untuk dan akan membantu memperkuat dukungan pelvis Anda. Beberapa latihan Pilates dapat memberi tekanan kuat pada dasar panggul.
  4. Mesin kekuatan perut bahwa latihan otot perut bagian atas dan / atau otot oblik eksternal terhadap resistensi. Mesin-mesin ini meningkatkan tekanan di dalam perut Anda yang ditransfer langsung ke panggul Anda. Bahkan latihan-latihan ini benar-benar akan membuat otot perut Anda lebih efektif dalam meningkatkan tekanan ke bawah di lantai panggul Anda.

Bagaimana cara mengidentifikasi latihan perut yang tidak aman setelah operasi histerektomi?

  • Latihan yang melibatkan berbaring dan mengangkat kepala dan bahu, dan / atau kedua kaki secara bersamaan dari tanah semua meningkatkan tekanan ke bawah ke lantai panggul. Semua latihan ini memiliki potensi untuk menyebabkan cedera dasar panggul, setelah operasi panggul dan ketika otot dasar panggul tidak berfungsi dengan baik.
  • Latihan yang dilakukan dengan rawan (berbaring menghadap lantai) dan beban berat melalui tangan / lengan bawah dan kaki (dengan tubuh yang ditinggikan di atas tanah adalah latihan perut inti yang intens. Ini dapat dimodifikasi dengan berlutut daripada menahan beban meskipun telapak kaki. Kadang-kadang ini Dilakukan ke depan di atas bola yang sesuai. Sekali lagi jangan pernah menganggap bahwa menggunakan bola yang pas membuat latihan aman untuk lantai panggul Anda.
  • Mesin latihan perut yang melatih otot perut tegak atau berbaring memiliki potensi untuk membebani lantai panggul. Jenis mesin ini biasanya digunakan untuk "meratakan perut". Tidaklah mungkin untuk mengurangi lemak dari perut dengan latihan perut, tetapi mitos ini masih terus menyebar ke masyarakat barat. Untuk meratakan perut Anda, Anda perlu kehilangan lemak dari seluruh tubuh Anda, tidak mungkin untuk kehilangan itu melalui latihan dari satu titik saja.

Sangat diharapkan bagi wanita untuk kembali berolahraga setelah operasi histerektomi dan memastikan kesehatan panggul jangka panjang mereka dengan berolahraga dengan tepat. Dibutuhkan tiga bulan bagi sebagian besar wanita untuk sepenuhnya sembuh dari operasi histerektomi. Selama waktu pemulihan ini, dasar panggul memiliki risiko cedera terbesar. Perempuan sebaiknya hanya kembali ke jenis latihan perut yang tercantum di atas dengan persetujuan dokter spesialis mereka dan ketika otot dasar panggul mereka kuat dan mampu menahan gaya ke bawah yang besar yang terkait dengan latihan khusus ini. Untuk beberapa wanita dengan otot panggul yang tidak berfungsi dengan baik ini dapat berarti menghindari latihan perut inti yang intens sama sekali dan memilih untuk latihan perut inti lembut yang lebih tepat lebih cocok untuk kesehatan panggul dan umur panjang.

[ad_2]

 Bagaimana Cara Anda Membuat Teh Rusia? Variasi Resep Teh Rusia Dijelajahi

[ad_1]

Ada begitu banyak variasi dan perbedaan dalam resep teh Rusia, saya terkejut, apa resep teh tradisional? Bagaimana begitu banyak versi berbeda berevolusi?

Saya menemukan beberapa fakta menarik tentang orang Rusia dan kecintaan mereka terhadap minuman ini. Saya terkejut mengetahui bahwa teh tidak diperkenalkan ke Rusia sampai abad ketujuh belas. Ini terlambat dibandingkan dengan bagian dunia lainnya.

Proses pembuatannya sangat berbeda dari budaya lain. Konsentrat (dikenal sebagai zavarka) disiapkan dalam pot kecil. Kemudian, setiap individu menuangkan beberapa zavarka ini ke dalam cangkir teh mereka.

Inilah fakta yang membuat saya terkejut saat menemukannya. Tidak jarang meminum dua atau tiga jenis teh pada satu waktu. Orang Rusia mencampur teh herbal dan teh hitam atau hijau (dalam bentuk zavarka) bersama-sama, dan kemudian encerkan campuran ini dengan air panas. Menambahkan air panas memungkinkan seseorang untuk membuat teh sesuai selera. Menambahkan gula, lemon, madu atau bahkan sendok selai buah adalah sentuhan akhir pada teh.

Jika Anda belum mengalami upacara tradisional Rusia, atau teh dari samovar, Anda kehilangan esensi tradisi, keramahan dan kenyamanan bagi orang-orang Rusia. Ini adalah pengalaman yang tak terlupakan.

Pertama-tama, selalu ada waktu untuk minum teh. Ungkapan "duduk dengan samovar" berarti melakukan percakapan santai sambil minum di samping samovar.

Jika Anda belum melihat samovar, silakan luangkan waktu untuk menyelidiki peralatan artistik fungsional yang indah ini. Ini adalah wadah logam yang dipanaskan, banyak yang memiliki lampiran di puncak tutupnya untuk menahan dan memanaskan teko yang diisi dengan konsentrat teh atau zavarka.

Resep tradisional menggunakan teh hitam yang dikenal sebagai teh Caravan Rusia. Ini adalah teh hitam yang diangkut dari Cina ke Rusia. Perjalanan memakan waktu 18 bulan dengan karavan unta. Selama perjalanan, teh memperoleh aroma berasap dari api unggun kafilah.

Hari ini teh hitam atau hijau digunakan, dan mungkin teh Keemun campuran (juga dikenal sebagai teh manis Cina). Keemun umumnya teh buah, tetapi bisa pahit dan memiliki aroma berasap setelah fermentasi.

Pelapisan teh terjadi di pot teh Rusia. Ada tiga lapis. Tentu saja, karena kami telah mendirikan poci bawah dan terbesar memegang air panas untuk menipiskan teh. Panci teh tengah mengandung konsentrat teh. Panci teh terkecil di atas biasanya memiliki teh herbal di dalamnya, tentu saja.

Ada keindahan yang aneh untuk komposisi struktur teko lengkap. Ini mengingatkan saya pada banyak pola Gereja Ortodoks Rusia dari atap kepala bawang. Jika Anda memiliki kesempatan untuk melihat beberapa pot teh yang dibuat dengan indah ini, mereka pasti akan memberikan senyum di wajah Anda. Banyak yang dihiasi dengan adegan dan patung-patung orang dan hewan dari kehidupan sehari-hari.

Bagaimana Anda membuat teh Rusia? Sekarang saya memiliki pemahaman yang lebih baik untuk semua lapisan minoritas rasa yang termasuk dalam resep. Lain kali saya menggunakan resep teh Rusia saya, saya akan membuat beberapa kue teh Rusia dan bersiap untuk duduk dengan samovar bersama beberapa teman.

[ad_2]

Bagaimana Mendapatkan Pacar Jika Anda Pendek, Jelek Atau Pecah – Jawaban Ini Mungkin Mengejutkan Anda!

[ad_1]

Sam adalah pria tampan dengan pekerjaan yang baik dan kepribadian yang baik, tetapi dia tidak pernah punya pacar karena dia pendek. Dia membuat dirinya sengsara karena dia tidak pernah memiliki wanita dalam hidupnya, dan itu mencabik saya karena dia tidak akan pernah menerima bantuan saya. Todd tidak berbeda dari Sam- Tinggi yang sama, penampilan yang sama, kepribadian yang sama; Satu-satunya perbedaan adalah dia menarik satu pacar panas demi yang lain. Jadi apa perbedaannya?

Keyakinan mereka tentang keterbatasan mereka – itu saja! Jika Anda pendek, jelek, atau putus dan Anda percaya itu alasan Anda tidak punya pacar, maka Anda benar. Keyakinan Anda tentang situasi Anda jauh lebih penting daripada situasi Anda itu sendiri. Todd percaya bahwa perawakannya yang pendek bukanlah masalah, dan ketika para wanita bertemu dengannya, mereka secara tidak sadar mengambil keyakinannya. Jadi mengapa ini efektif?

Karena belajar bagaimana mendapatkan pacar hampir sepenuhnya menunjukkan padanya bahwa Anda memiliki harga diri yang tinggi – terlepas dari keadaan Anda. Saya telah melihat pria yang tampak seperti troll pengangguran Anda yang paling ditakuti dan masih bisa mendapatkan pacar panas. Bahkan Mini-saya menarik supermodel (ya, itu benar), dan dia mengajarkan kita pelajaran yang sangat berharga ketika melakukan hal itu. Mendapatkan pacar adalah tentang apa yang Anda percayai tentang diri Anda sendiri. Pendek, jelek, miskin, apa pun- Kepercayaan batin Anda menentukan apakah Anda bisa mendapatkan pacar atau tidak. Jadi bagaimana kita berubah?

Mulailah dengan berbicara kepada diri sendiri secara berbeda. Jika Anda tidak memiliki pacar, saya jamin itu karena Anda memikirkan pikiran seperti: "Saya pendek sehingga tidak ada wanita yang menginginkan saya" atau, "Saya tidak akan pernah mendapatkan pacar karena saya jelek." Anda harus kehilangan cara berpikir seperti ini kemarin! Wanita dapat melihat langsung melalui Anda, dan program mereka untuk menjauh dari pria dengan sistem kepercayaan yang membatasi. Jadi mulailah mendapatkan beberapa pola pemikiran baru ke dalam pikiran Anda. Mulailah percaya bahwa Anda memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada seorang pacar, karena Anda dan saya sama-sama tahu bahwa Anda melakukannya!

Ingat, jika Anda tidak punya pacar, itu salah Anda sendiri – itu bukan salah tubuh Anda, itu kesalahan MINDS Anda. Kabar baiknya adalah Anda bisa belajar cara mendapatkan pacar jika Anda pendek, jelek, atau bangkrut. Yang dibutuhkan hanyalah kesediaan untuk berubah. Sekarang, bagaimana dengan seminar GRATIS yang dirancang untuk membantu Anda melakukan hal itu?

[ad_2]

Bagaimana Anda Menghasilkan Uang Dari Media Sosial?

[ad_1]

Setiap pemilik bisnis yang masuk akal hari ini harus memiliki strategi pemasaran media sosial. Rahasia kesuksesan sebenarnya adalah mampu menghasilkan uang dari pengikut media sosial Anda.

Pada akhirnya, Anda dalam bisnis untuk menghasilkan uang, bukan hanya terus mengirim konten gratis.

Manfaatkan Pilihan Facebook

Dengan lebih dari dua miliar pengguna di Facebook setiap bulan, ini adalah tempat terbaik untuk mulai menghasilkan pemasukan dari media sosial Anda. Halaman penggemar Facebook Anda harus mencerminkan siapa Anda dan mengapa Anda layak berbisnis. Anda harus memanfaatkan fitur-fitur khusus yang ditawarkan Facebook, termasuk:

  • Tombol Suka

  • Tombol Hubungi Kami

  • Tab pendaftaran email

  • Polling

  • Acara

Berikan ajakan bertindak yang jelas, seperti, "Klik tombol Suka sehingga Anda dapat terus mengikuti semua berita terpanas" atau, "Klik tombol Hubungi Kami dan kami akan senang untuk menjawab pertanyaan Anda. "

Dorong Keterlibatan

Motivasi orang untuk menyukai, berkomentar, dan bagikan pos Anda. Ini akan memaksimalkan pesan Anda tentang bisnis Anda, dan lebih banyak lalu lintas berarti kemungkinan lebih banyak uang. Anda dapat melakukan ini di sebagian besar jaringan media sosial, tidak hanya Facebook.

Promosikan Akun Anda untuk Mendapatkan Pengikut

Facebook memungkinkan Anda untuk mengiklankan profil Anda untuk mendapatkan lebih banyak suka dan pengikut. Anda dapat melakukan hal yang sama di Twitter, Pinterest, LinkedIn, dan lainnya.

Tingkatkan Kiriman Terbaik Anda

Periksa Wawasan Facebook Anda dan temukan konten yang mendapatkan keterlibatan paling banyak. Kemudian ubah mereka menjadi iklan dengan meningkatkan pos. Harus memiliki tautan yang dapat mereka klik untuk mempelajari lebih lanjut. Fokus pada audiens dengan hati-hati agar postingan yang Anda dorong akan ditampilkan kepada orang-orang yang tertarik dengan pasar Anda.

Hasilkan Iklan dari Scratch

Membuat iklan Facebook dari awal di Facebook akan membutuhkan sedikit lebih banyak waktu, tetapi memberi Anda lebih banyak kendali. Kamu akan membutuhkan:

  • Gambar yang bagus

  • Judul yang menarik perhatian

  • Deskripsi yang menarik

  • URL untuk mengirim mereka agar mereka dapat mengambil tindakan, seperti berlangganan atau beli sekarang

Pasar di YouTube

YouTube adalah salah satu dari lima situs teratas di dunia dan situs berbagi video teratas. Kembangkan video cara dan konten yang bermanfaat. Sertakan ajakan bertindak untuk berlangganan daftar Anda, atau untuk membeli produk.

Pinterest

Penelitian telah menemukan bahwa pengguna Pinterest adalah 80% wanita dan bahwa setidaknya setengah dari mereka membeli produk yang mereka lihat di situs. Memulai akun bisnis di Pinterest alih-alih akun pribadi menawarkan sejumlah manfaat. Pinterest memberikan analisis kepada pemilik bisnis, membeli tombol pada pin, dan alat bisnis bermanfaat lainnya.

Instagram

Instagram adalah semua tentang gambar dan video. Gunakan hashtag untuk mempromosikan produk Anda. Kisah-kisah Instagram dikirim ke semua pengikut Anda, tetapi hanya ada selama Satu hari dan kemudian mereka menghilang. Ini adalah cara yang bagus untuk memposting penjualan flash dan penawaran khusus yang dapat membantu Anda menghasilkan uang dengan cepat.

[ad_2]

Bagaimana Cara Membasmi Bau Anjing Dari Kasur Saya?

[ad_1]

Apakah matras Anda mulai berbau seperti anjing basah? Ini bukan hal baru untuk bisnis pembersih kasur. Banyak orang tidur dengan anjing peliharaan mereka. Karena rambut anjing dapat dengan mudah menumpuk kotoran, keringat dan kotoran, anjing Anda dapat memindahkan semua itu ke kasur Anda dan kasur Anda akan mulai berbau.

Hal pertama yang perlu Anda pertimbangkan adalah mendapatkan kasur anjing Anda sendiri. Meskipun bagus untuk tidur bersama mereka, rambut anjing dapat melekat pada tempat tidur Anda dan ini dapat menyebabkan reaksi alergi terhadap orang lain. Selain itu, Anda berisiko terkena infeksi bakteri.

Untuk membersihkan kasur dan menyingkirkan bau anjing, ikuti langkah-langkah berikut:

Langkah 1: Bawa kasur Anda di luar, sebaiknya ke ruang terbuka. Taruh kasur di atas platform bersih. Dapatkan penyedot debu dan hamperkan semua sisi kasur sampai Anda tidak dapat menemukan bulu hewan peliharaan. Hapus rambut yang terlihat sebanyak mungkin.

Langkah 2: Campurkan satu cangkir cuka putih dengan dua cangkir air hangat. Jika Anda tidak menyukai bau cuka, Anda selalu dapat menggantinya dengan jus jeruk seperti jus lemon. Campurkan dengan hati-hati dan kemudian taruh dalam botol semprot. Semprotkan larutan di semua sisi kasur. Biarkan di sana setidaknya selama satu jam. Solusi ini akan membantu menyegarkan kasur Anda dan mendisinfeksi. Jus lemon dan cuka sebenarnya memiliki kualitas desinfektan.

Langkah 3: Setelah satu jam, dapatkan handuk bersih dan basahi dengan air bersih. Peras kelebihan air sehingga Anda tidak akan merendam kasur Anda. Bersihkan permukaan kasur dengan handuk basah. Ini akan menghapus sebagian solusi yang Anda gunakan pada Langkah 2.

Langkah 4: Dapatkan soda kue yang longgar dan taburkan di semua sisi kasur. Jika Anda memiliki plastik atau kertas, gunakan untuk membungkus kasur. Ini akan membantu melindungi baking soda. Bahan ini membantu dalam menyebarkan segala jenis bau kasur. Selain itu, itu juga membantu menyingkirkan noda dan tanah.

Langkah 5: Setelah satu jam, kosongkan kasur sekali lagi untuk menghilangkan residu baking soda. Kasurmu seharusnya berbau harum sekarang. Tetapi untuk menyelesaikan proses pembersihan, biarkan hingga benar-benar kering di tempat yang cerah. Sinar UV matahari dapat membantu lebih jauh dalam menyingkirkan kuman dan bakteri yang tidak diinginkan.

Kasur Anda sekarang bersih. Anda dapat membawanya kembali ke kamar Anda dan kemudian memakai seprai segar.

[ad_2]

Radikal Bebas – Apa Mereka, Dari Mana Mereka Datang dan Bagaimana Melindungi Diri Anda Sendiri?

[ad_1]

Apa itu Radikal Bebas?

Radikal bebas, atau spesies Oksigen reaktif (ROS), adalah molekul tidak stabil yang mencuri elektron dari molekul lain. Ini membuat molekul-molekul itu tidak stabil dalam prosesnya, memulai reaksi berantai yang dapat menyebabkan kerusakan banyak molekul penting dalam sel-sel kita. Kerusakan struktur membran sel, enzim, dan DNA yang disebabkan oleh spesies Oksigen reaktif dapat menyebabkan kerusakan sel yang signifikan atau bahkan kematian sel. Sel yang mati atau bereplikasi dalam keadaan rusak dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit. Penyakit jantung, sebagian besar kanker, radang sendi, degenerasi makula, dan katarak semuanya telah terbukti memiliki kerusakan oksidatif sebagai faktor penyebab. Bahkan, para ilmuwan sekarang percaya bahwa ROS memainkan peran penting dalam hampir semua penyakit utama serta apa yang biasa kita sebut sebagai 'proses penuaan.'

Mereka berasal dari mana?

Kita terpapar dengan radikal bebas melalui proses metabolisme sel-sel kita yang normal dan dari lingkungan kita. Rangkaian reaksi kimia yang menghasilkan energi untuk sel-sel kita disebut respirasi aerobik, dan ROS adalah produk sampingan dari reaksi-reaksi ini. Tingkat paparan ini tidak dapat dihindari, tetapi tubuh kita memiliki mekanisme untuk membantu menangani paparan ini. Sumber paparan lingkungan ROS termasuk asap rokok, kabut asap, dan pencahayaan yang berlebihan terhadap sinar matahari. Seiring waktu atau saat tubuh terpapar dengan spesies oksigen reaktif tingkat tinggi dari lingkungan, mekanisme perlindungan tubuh dapat menjadi kewalahan. Ketidakseimbangan antara ROS dan jaringan antioksidan pelindung tubuh disebut stres oksidatif.

Bagaimana Cara Melindungi Diri Sendiri Dari Radikal Bebas?

Batasi eksposur Anda.

Tingkat paparan ROS dari lingkungan kita dapat sangat bervariasi, dan sangat bergantung pada pilihan gaya hidup. Jika Anda merokok, berhentilah merokok sekarang! Setiap satu batang rokok yang Anda asap akan memperkenalkan hingga 1.000.000.000.000 radikal bebas ke dalam tubuh Anda! Tingkat paparan ini adalah stres oksidatif yang sangat tinggi pada tubuh Anda. Juga, hindari area dengan tingkat asap rokok bekas yang tinggi. Untuk setiap jam yang Anda habiskan di kamar yang dipenuhi asap, Anda mengambil stres oksidatif yang sama pada tubuh Anda seolah-olah Anda merokok empat batang rokok sendiri. Pilihan gaya hidup lain yang dapat Anda buat untuk membatasi ekspos terhadap ROS adalah untuk menghindari paparan sinar matahari berlebihan. Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari bisa baik untuk Anda. Namun, menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari tanpa perlindungan tabir surya yang tepat dapat menyebabkan pembentukan ROS berat dan kerusakan pada kulit Anda, dan meningkatkan tekanan oksidatif total dalam tubuh Anda.

Tingkatkan Perlindungan Antioksidan Tubuh Anda.

Selain membatasi ekspos terhadap ROS, Anda juga dapat meningkatkan kadar antioksidan Anda di dalam tubuh. Antioksidan adalah molekul yang menetralkan spesies Oksigen reaktif dan membantu mengakhiri reaksi berantai dari kerusakan yang diakibatkannya. Jaringan antioksidan adalah sejumlah antioksidan di dalam tubuh Anda yang bekerja bersama untuk melindungi sel-sel Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh ROS. Agar bekerja optimal, jaringan antioksidan pelindung bergantung pada antioksidan makanan serta vitamin dan mineral cofactors. Untuk memaksimalkan perlindungan antioksidan Anda, Anda dapat mengonsumsi makanan tinggi antioksidan atau minum minuman antioksidan atau jus. Varietas tertentu dari teh juga mengandung antioksidan tinggi. Bagi mereka yang tidak mungkin secara realistis mengubah kebiasaan makan mereka untuk memasukkan minimal 5-7 porsi buah dan sayuran atau 9-11 porsi yang direkomendasikan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen vitamin antioksidan.

[ad_2]