Penderitaan Dari Rendahnya Energi Dan Kelelahan?

Keletihan bisa memberi campuran perasaan waspada, kelelahan dan secara umum kekurangan energi. Ada banyak penyebab rendahnya energi. Itu bisa sesederhana menempatkan lebih banyak energi ke dalam kehidupan sehari-hari Anda untuk menjadi lebih aktif, semakin sedikit gerakan atau latihan tubuh Anda mendapatkan lebih banyak energi yang dapat hilang.

Rendah energi yang paling umum adalah nutrisi. Namun, jika kelelahan tidak mau hilang setelah membuat perubahan pada rencana gizi dan aktivitas Anda, daripada itu bisa disebabkan oleh masalah medis yang mendasari dan paling baik menemui dokter. Ada banyak cara untuk mengembalikan energi atau mengganti yang hilang. Tidak peduli berapa usia, kekurangan bisa terjadi pada siapa saja dan lebih cepat dari yang Anda pikirkan.

Penyebab Kekurangan

Menurut penelitian, orang yang berusia di atas 60 tahun cenderung memiliki tingkat kekurangan yang lebih tinggi. Alasan di balik ini adalah, tingkat penyerapan menurun seiring bertambahnya usia. Tubuh membutuhkan lebih banyak upaya untuk menyerap nutrisi. Sayangnya persentase makanan yang lebih besar yang diterima tubuh kita hilang dari nutrisi penting. Sebagian besar makanan yang dimakan orang berlebihan diproses, penuh dengan gula dan rendah nilai gizi.

Untuk melanjutkan diet di mana asupan persentase yang lebih besar adalah lebih dari makanan olahan dan makanan olahan, ini tidak hanya akan membawa pada energi rendah dan kelelahan, itu akan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuka pertahanan tubuh untuk semua jenis penyakit. Makanan olahan penuh dengan bahan kimia, pewarna makanan dan sarat dengan pengawet. Menambah ini adalah polusi, stres, kecemasan, yang semuanya menguras energi tubuh Anda. Kenaikan suhu dan kelembaban yang tiba-tiba juga akan memberi perasaan rendah energi. Ketika tubuh Anda menyesuaikan diri dengan suhu baru ini akan cepat hilang dan tidak ada jenis kekurangan.

Bagaimana Memperbaiki Masalah

Seperti disebutkan sebelumnya, penyerapan sering menjadi masalah seiring dengan bertambahnya usia. Dalam diet kita kemungkinan besar kehilangan beberapa mineral dan vitamin dan ini mungkin salah satu penyebabnya dengan tidak memiliki penyerapan yang tepat. Blocker: Diketahui bahwa obat-obatan dan obat-obatan tertentu dapat menghalangi asupan vitamin tubuh Anda, dan mencegah penyerapan yang tepat.

Apa yang membantu penyerapan dan energi rendah adalah vitamin tertentu yang termasuk dalam kelompok vitamin B Menthylcobalamin B-12. Jangan bingung nama dengan Cyanocobalamin; hindari mereka dan ambil hanya Methylcobalamin B-12, (metil B-12).

Vitamin B-12 ini tidak hanya untuk energi, ini adalah nutrisi penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ini juga membantu penggantian sel darah merah dan juga membantu sistem saraf. Kekurangan vitamin B-12 lebih sering terjadi pada diet vegetarian dan vegan karena pembatasan makanan yang bervariasi.

Apa yang bisa salah dengan suplemen gizi? Bentuk yang paling umum tersedia dari vitamin B-12 dan banyak lainnya di pasaran adalah bentuk sintetis murahan yang terikat pada molekul sianida. Namanya adalah cyanocobalamin yang digunakan dalam vitamin murah yang dibuat oleh perusahaan farmasi dan dijual di toko kelontong dan supermarket. Cyanocobalamin adalah bahan kimia sintetis murah yang dibuat di laboratorium, tidak mengandung bahan alami. Jenis vitamin ini hingga 80 persen lebih murah daripada yang lebih berkualitas alami.

Tidak semua produk diberi label dengan benar, tetapi jika Anda melihat nama cyanocobalamin, membuangnya ke tempat sampah. Setidaknya, vitamin ini berasal langsung dari alam: Vitamin D dari matahari. Vitamin ini sering tidak diakui sebagai hal yang penting tetapi vitamin ini sangat penting untuk penyerapan, kesehatan umum dan kesejahteraan. Tingkat vitamin D dapat mempengaruhi sebanyak 400 gen dalam tubuh Anda. Matahari berasal dari vitamin D adalah yang terbaik dari mereka semua. Meskipun, penting untuk diperhatikan: Jika kadar vitamin D Anda rendah ini berarti kulit Anda paling sensitif terhadap matahari. Oleh karena itu membangun paparan sinar matahari secara bertahap dari waktu ke waktu.

Membuat perubahan

Pertama-tama: Buat perubahan pada diet Anda tanpa berlebihan. Penting bagi Anda untuk mempertahankan perubahan yang Anda buat. Obat modern tidak menawarkan banyak solusi untuk masalah terbakar dan lelah. Banyak suplemen terdengar bagus di kertas tetapi gagal melakukan apa yang seharusnya mereka lakukan.

Tetap dengan solusi alami untuk meningkatkan energi dan vitalitas. Lebih baik memilih makanan yang memiliki nilai gizi tinggi, mencari makanan yang bisa Anda makan untuk energi. Seperti lemak sehat, makanan yang mengandung zat besi, meningkatkan asupan magnesium Anda, tidur nyenyak dan memiliki lebih sedikit kafein.

Sebagai contoh: Dalam diet Anda, Anda dapat makan banyak makanan seperti daging, hati domba, telur, unggas, produk susu, susu, ikan haring, mackerel, makanan laut yang kaya akan B-12. Meskipun, terlepas dari ini, Anda mungkin masih memerlukan suplemen B-12 karena rendahnya penyerapan usus dan tubuh Anda. Selain itu, konsumsilah diet dengan karbohidrat kompleks seperti sayuran, buah-buahan, ubi jalar, beras merah, dll. Untuk camilan makan yogurt Yunani polos, buah-buahan pilihan Anda, tangan penuh kacang campur, yang memiliki lemak sehat tetapi tidak akan membuat pada berat badan apa pun.

Ini adalah beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan. Perubahan seperti itu tidak hanya memecahkan masalah energi Anda, mereka juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.