10 Variasi Pushup Untuk Membantu Anda Membangun Tubuh Bagian Atas yang Lebih Kuat Menggunakan Berat Badan Anda Sendiri

Apakah Anda ingin memiliki tubuh bagian atas yang lebih kuat? Apakah Anda tidak memiliki akses ke gym atau apakah Anda terlalu sibuk untuk pergi? Ada solusi untuk kedua masalah tersebut. Melakukan pushup. Ada banyak variasi push-up yang dapat Anda lakukan untuk membangun tubuh bagian atas yang lebih besar. Anda dapat melakukan latihan singkat dalam waktu kurang dari 10 menit jika Anda terdesak waktu.

1) Push Up Biasa – Hebat dan efektif, membosankan. Akan sangat memalukan jika membuat daftar variasi pushup tanpa mencantumkan pushup asli. Jika Anda membaca ini, Anda mungkin tidak memerlukan instruksi tentang bagaimana bentuk yang tepat dilakukan dengan pushup tradisional. Jadi mari kita lihat sisa daftar.

2) Clap Push Up – Bahkan ada lebih dari satu variasi dengan variasi ini. Apakah kamu mendapatkan itu? Oke pindah.

Versi sederhana – Dalam posisi push-up normal, saat Anda naik bertepuk tangan bersama.

Versi lanjutan – Tepuk tangan Anda di depan, di belakang punggung, lalu di depan lagi. Jika Anda baru memulai melakukan push-up, jangan coba yang ini segera, bangunlah.

3) Prisoner Push Up – Lakukan pushup tradisional, ketika Anda kembali ke posisi papan membawa kedua lutut ke arah lengan Anda. Satu lutut pada satu waktu tentu saja. Ini akan melatih tubuh bagian atas dan perut Anda pada saat yang bersamaan.

4) Menolak Push Up – Dalam posisi push up, angkat satu kaki ke udara di belakang Anda saat melakukan pushup.

5) Diamond Push Up – Ini akan meledakkan trisep Anda. Letakkan tangan Anda di lantai bersama-sama berbentuk seperti berlian. Ini akan menjadi sedikit lebih keras daripada pushup tradisional sehingga Anda mungkin tidak dapat melakukan banyak repetisi.

6) Paha Slap Push Up – Ini bukan dorongan pemula. Paha tamparan push up akan dianggap sebagai plyometric push up. Mereka jauh lebih sulit daripada dorongan tradisional Anda. Lakukan push-up saat Anda akan mengangkat lutut dan menepuk paha Anda. Seluruh tubuh Anda akan terlepas dari tanah, jika Anda tidak melakukannya dengan salah.

7) Satu Lengan Push Up – Tidak untuk yang lemah hati. Lakukan pushup dengan satu tangan. Ini jauh lebih sulit daripada yang terlihat. Siapa pun dapat melakukannya. Ingat Demi Moore di G. I. Jane?

8) Rotasi Push Up – Mulailah dengan pushup normal, saat Anda kembali naik ke atas tubuh Anda ke samping dan letakkan lengan Anda lurus ke atas. Tubuh Anda harus membentuk T dan kaki Anda harus duduk di atas satu sama lain. Lakukan satu dengan lengan kanan Anda maka yang berikutnya dengan tangan kiri Anda.

9) Berjalan Push Up – Perlahan-lahan berjalan di lantai saat berada dalam posisi push up. Jika Anda memiliki ruang di ruang tamu Anda berjalan sekitar 5 kaki, berbalik dan kembali ke posisi awal Anda.

10) Superman Push Up – Pushup plyometrics lain yang seharusnya tidak dilakukan oleh pemula. Anda harus bekerja sendiri untuk yang satu ini.

Dengan kaki Anda dalam posisi push-up teratur, berbaring tengkurap, dan lengan terentang di depan Anda. Dorong diri Anda sejauh yang Anda bisa. Anda tidak akan melakukan banyak repetisi dengan ini karena ini adalah salah satu pushup yang lebih sulit untuk dilakukan.

Saya menjanjikan 10 variasi push-up dan saya mengirimkannya. Gunakan variasi yang berbeda ini untuk membangun tubuh bagian atas yang sangat kuat. Ketika Anda menurunkan ini, Anda akan lebih kuat dari sebagian besar teman dan keluarga Anda.

Bagaimana Menangkan Suami Anda Kembali Dari Wanita Lain – Kiat Kuat untuk Mendapatkannya Kembali

Memahami bagaimana memenangkan kembali suami Anda dari wanita lain dapat menjadi perbedaan antara menyelamatkan perkawinan yang gagal dan bercerai. Begitu kemarahan dan kekecewaan awal atas belajar perselingkuhannya telah mereda, Anda memiliki kenyataan yang berani untuk dihadapi. Apakah Anda mencoba dan membawanya kembali darinya atau apakah Anda menyerahkannya kepadanya? Bagi kebanyakan wanita itu bukan masalah potong dan kering. Mereka mencintai suami mereka dan dalam gambaran besar ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan daripada apa yang mereka rasakan. Anda berdua telah membangun kehidupan bersama dan jika Anda ingin terus menjalani kehidupan itu, Anda harus mendapatkannya kembali. Untungnya, sebenarnya tidak sesulit yang Anda kira.

Ketika Anda mempertimbangkan bagaimana memenangkan kembali suami Anda dari wanita lain, pikirkan tentang hubungan mereka sejenak. Hampir semua pria yang menipu melakukannya karena merasa terputus secara emosional dari istri mereka. Mereka mencari sesuatu yang pernah ada dalam pernikahan mereka sendiri. Jika Anda dan pasangan Anda telah berpisah, itu bisa menjadi alasan mengapa ia mencari kenyamanan dalam pelukan wanita lain. Sebanyak yang Anda ingin berteriak dan berteriak pada suami Anda sekarang, jangan. Kemungkinan besar dia kehilangan koneksi yang Anda berdua miliki ketika Anda pertama kali menikah. Koneksi itulah yang perlu Anda bawa ke garis depan lagi.

Belas kasihan sulit ditemukan ketika Anda dihadapkan dengan pengetahuan bahwa suami Anda tidak setia. Anda harus menemukan beberapa di dalam diri Anda sekalipun. Menggigit lidah Anda ketika Anda merasakan dorongan untuk menyerangnya. Jika dia mengatakan kepada Anda dia harus pindah atau dia sudah melakukannya, terima itu. Tunjukkan padanya bahwa Anda secara emosional kuat dan bahwa Anda cukup dewasa untuk menerima bahwa untuk saat ini, dia memilih orang lain.

Anda benar-benar harus tetap berhubungan dengan suami Anda jika Anda ingin mencurinya kembali dari wanita lain. Dia sudah menjadi suamimu selama bertahun-tahun dan hubungan baru ini jelas merupakan salah satu yang dia terlibat dalam rebound. Hampir setiap hubungan seperti ini akan gagal. Ia akan bosan dengan beban emosionalnya atau ia akan mulai membandingkannya dengan Anda dan kekurangannya dengan lebih cemerlang dari kualitasnya yang menawan. Jika Anda masih seseorang yang merupakan bagian dari hidupnya, ia akan mencari dukungan dari Anda ketika hubungan baru itu rusak.

Pada saat ini terjadi Anda akan berada di tempat yang jauh lebih baik secara emosional. Anda tidak akan lagi merasakan keinginan luar biasa yang luar biasa untuk mendapatkannya kembali. Pilihan untuk kembali bersama dengannya akan menjadi milik Anda dan Anda akan memutuskan berdasarkan apa yang terbaik untuk Anda, bukan dia.